Wyprawy trekkingowe w Alpy przeznaczone są nie tylko dla profesjonalistów. Znajdziemy tutaj także mnóstwo szlaków dla początkujących, mniej doświadczonych górskich łazików. Oczywiście, do każdej takiej wyprawy trzeba być solidnie przygotowanym. Każdy trekking w Alpach niesie za sobą sporo wymagań, zarówno w zakresie przygotowania fizyczno kondycyjnego, jak iw kwestii posiadanego wyposażenia. Warto o tym pamiętać decydując się na taką formę spędzenia urlopu. Poniżej zajmiemy się podstawowymi zagadnieniami w tym zakresie. Tak, aby każdy z nas, mógł prawidłowo przygotować się na wyprawę w Alpy. Umiejętnie zebrać niezbędny ekwipunek i przygotować swoją kondycję oraz wytrzymałość do trudów wielogodzinnego marszu alpejskimi szlakami.

Przygotowanie fizyczno kondycyjne na trekking w Alpach

Zdecydowanie najważniejszym elementem będzie prawidłowe przygotowanie naszej kondycji do tego typu wypraw. Musimy zdać sobie sprawę z tego, iż każdy trekking w Alpach będzie stawiać przed nami poważne wyzwania. Głównie chodzi nam o to, iż większość tras będzie długa. Najkrótsze warianty tras alpejskich to 3-4 godziny marszu. Najdłuższe zaś, mogą trwać nawet 8-10 godzin. Trzeba więc posiadać dobrą kondycję, oraz wytrzymałość. Dobra siła w nogach i rękach także będzie pomocna. Czasami trzeba będzie się gdzie niegdzie wspinać przy pomocy sztucznych ułatwień, takich jak łańcuchy. Na odcinkach prostych warto wykorzystać kijki trekkingowe, które w znacznym zakresie odciąża nogi podczas wspinaczki czy też schodzenia.

Aby się odpowiednio przygotować powinniśmy przede wszystkim pomyśleć o aktywności fizycznej na co dzień. Najlepszymi rozwiązaniami w tym zakresie będą:

• Częstsza zamiana samochodu na rower w drodze do pracy – w końcu nie zawsze musimy jechać samochodem.
• Regularne wizyty na siłowni i pływalni.
• Codzienne bieganie
• Zmiana niektórych nawyków żywieniowych na bardziej zdrowe.

W zasadzie te cztery punkty powinny w ciągu 4-6 miesięcy znacznie podnieść naszą wytrzymałość i kondycję. Istotną kwestią będzie tutaj jednak regularność w treningach. Bez tego niestety nie uda się za wiele osiągnąć. Tak więc, należy wygospodarować kilka godzin jednego dnia w tygodniu na odwiedzenie siłowni oraz pływalni. Codzienne te 15-30 minut poświęcić na bieganie.

Niezbędne wyposażenie na trekking w Alpach

Dodatkowo powinniśmy się także odpowiednio przygotować pod względem wyposażenia. Tutaj kluczową kwestią będzie nasza odzież. Musimy zaopatrzyć się w solidną odzież turystyczną, gwarantującą zabezpieczenie przed wiatrem, zimnem oraz deszczem. Do tego trzeba będzie także zakupić solidne buty górskie, z membraną wodoodporną. Koniecznym zakupem stanie się także wodoszczelny plecak o pojemności ok. 20 litrów. W plecaku będziemy zawsze mieć ze sobą apteczkę pierwszej pomocy, zażywane na co dzień leki, latarkę czołówkę, składany nóż, suchy prowiant na drogę, oraz butelkę z wodą.

Takie przygotowanie zagwarantuje nam bezpieczeństwo oraz komfort na każdym szlaku alpejskim. Oczywiście poza szlakami wysokogórskimi, które wiodą terenem skalno lodowym. Na takich trasach wymagane będzie już profesjonalne wyposażenie alpinistyczne.